¿Cómo prevenir la incontinencia urinaria en hombres?

La incontinencia urinaria en hombres tiene una prevalencia entre el 1% y el 39%. Esta condición tiene varias causas etiológicas, siendo más frecuentes, las relacionadas a padecimientos de la próstata. Esto según datos recopilados de la Revista Mexicana de Urología en su versión online. Prevenir una incontinencia urinaria puede ayudarte a mantener tu estilo de vida.

Parece un padecimiento muy simple, pero una IU puede impedirte vivir con plenitud. Cuidar tu salud, es cuidar tu desarrollo personal integral, con el que podrás alcanzar todos tus objetivos laborales y personales de manera adecuada y sin intervenciones.

En CUAN Hospital sabemos que padecer una IU es todo un reto para los pacientes, así que te compartirnos a continuación algunos puntos de cómo prevenir la incontinencia urinaria en hombres.

Es importante mencionar que, para los hombres, tener una incontinencia urinaria es una primera alerta para saber que la próstata no está del todo bien, por lo que recurrir a un médico especialista siempre será la mejor opción. 

---

¿Cuándo debo consultar al médico especialista?

• Escape de orina al esfuerzo o acompañado de urgencia urinaria
• Perdida involuntaria de orina
• Manchar la ropa interior de orina

---

Ahora bien, los urólogos expertos afirman que tener una IU puede prevenirse siguiendo estas sencillas recomendaciones:

1. Tomar líquidos abundantemente

Para un hombre de edad adulta, es recomendable beber 2.5 litros de agua diariamente, así como reducir el consumo de bebidas como el café, té, gaseosas, y toda clase de bebidas altas en azúcar. 

Por lo tanto, la orina debe ser de color amarillo pálido, según datos del  Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés). En caso de que la orina sea de color café, naranja, o rojo, debe buscar atención médica inmediata, ya que puede tratarse de una deshidratación o incluso de una infección. 

2. Evitar el estreñimiento 

El estreñimiento es una de las enfermedades más frecuentes en los mexicanos, y para evitarla, te hacemos las siguientes recomendaciones:

• Comer alimentos ricos en fibra, como frijoles, aguacate, brócoli, naranja, etc.
• Beber mucha agua
• Hacer ejercicio 
• No aguantar las ganas de evacuar
• Masticar la comida lentamente
• Reducir el estrés, entre otras. 

3. Evitar las adicciones

El consumo de alcohol hace que el cuerpo deseche más orina produciendo deshidratación. Además de otros efectos secundarios como: cansancio, debilidad y calambres musculares. 

Por otro lado, el tabaco, aparte de provocar tos e infartos al miocardio, también atrofian la musculatura de la vejiga y la irritan, causando incontinencia urinaria de urgencia.

4. Tener una dieta equilibrada

La obesidad también es una de las causas mas comunes para padecer IU, sin distinción de género, puesto que la ingesta de azúcares y grasas dañan no solamente la vejiga, sino todo el cuerpo.

Iniciar con una dieta a base de frutas, verduras, cereales, leguminosas, y alimentos de origen animal, proporciona amplios beneficios a la salud, pues mantiene tu peso ideal, reduce el riesgo de tener enfermedades del corazón, entre otras cosas.

5. Tener hábitos de micción

Algunos hábitos de micción que te ayudarán a prevenir una incontinencia urinaria son:  

• Orinar cada 2 o 3 horas
• No aguantarse las ganas de orinar
• Evitar bebidas y alimentos que estimulen la micción
• Orinar antes de dormir
• No beber líquidos antes de dormir
• Usar ropa interior de algodón 
• No usar ropa tan apretada

6. Consultar con un médico

La atención médica oportuna es la mejor manera de prevenir los síntomas y consecuencias graves de la incontinencia urinaria. Los urólogos son los médicos encargados de tratar este padecimiento, puesto que se especializan en el aparato urinario, la zona del retroperitoneo y las enfermedades del aparato reproductor masculino.

Por lo tanto es recomendable acercarse al especialista de manera rutinaria y realizar chequeos urológicos periódicos como el “Check up de próstata”. Para descartar o detectar a tiempo cualquier padecimiento relacionado a la misma.

¿Por qué elegir a CUAN para una cirugía urológica?

7. Hacer ejercicios de Kegel

La gran mayoría de las personas desconoce la importancia que tiene el suelo pélvico para evitar padecer de una incontinencia urinaria. Esto a raíz de la poca información y educación que existe sobre temas de salud.

Los ejercicios de Kegel se realizan apretando los músculos del suelo pélvico, parecido a cuando aguantas las ganas de orinar, ya sea acostado elevando la pelvis o sentado, de 10 a 15 repeticiones y descansos de 3 a 5 segundos. 

8. Evitar el estrés 

El estrés genera en nuestro cuerpo múltiples consecuencias, como los trastornos del sueño, trastornos alimenticios, problemas psicológicos, entre otros; llegando a ser un problema silencioso imperceptible para el mundo exterior.

Hacer actividades como yoga, leer, pintar, escribir, dibujar, hacer manualidades o algún deporte, puede salvarnos del estrés. Sin embargo, para casos graves, lo más recomendable es consultar con un experto en la materia.

---

¿Qué especialista trata este padecimiento?

• Urólogo

---

Muchas veces los hombres hacen caso omiso a las alertas de su cuerpo. Sin embargo, la salud debe tomarse en cuenta como prioridad en nuestra vida. Aprende a conocer tu cuerpo e identifica cualquier cambio que pudiera afectar tu salud. 

Si crees que padeces de una incontinencia urinaria, en el Centro de Urología Avanzada del Noreste (CUAN) podemos brindarte asesoría médica exitosa, especializada y segura.

Pregunta por las opciones que tenemos para ti, pues contamos más de 20 años de experiencia en urología.

Agenda Videoconsulta

Nos encantaría conocer tu caso. Favor de dar click en el siguiente botón para hacer el pago, una vez realizado nos comunicaremos contigo para coordinar la cita.

Precio: $700 mxn

La videoconsulta incluye:

• Receta electrónica
• Consulta vía internet (Computadora, Celular, Tableta)

Agendar Videoconsulta