¿Cómo prevenir un mal desempeño sexual?

La sexualidad del hombre ha sido reducida por mucho tiempo a la función eréctil y el tiempo que dura en el acto sexual. Sin embargo, de acuerdo a la UNAM, la sexualidad ha cambiado en los últimos tiempos, agregando al contexto sexual el preámbulo del coito y de más estrategias de erotismo y sensualidad. Sigue leyendo pues hoy te voy a platicar cómo puedes prevenir un mal desempeño sexual.

El desempeño sexual del hombre se ha limitado a la capacidad de tener y mantener una erección y a su vez, a su habilidad para retrasar la eyaculación el mayor tiempo posible. Esto ha generado la creencia de que el hombre es el responsable del placer sexual de su pareja solo con estos dos factores. Sin embargo, el nuevo contexto del acto sexual, según la UNAM incluye todos los juegos eróticos previos y el uso de otras estrategias de excitación. 

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¿Cuándo debo consultar a un especialista?

• Disminución del deseo sexual
• Baja duración en el acto sexual
• Dificultad para tener o mantener una erección

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Por lo tanto, te comparto algunas estrategias para prevenir un mal desempeño sexual:

1. Conoce e infórmate acerca de las zonas erógenas en el cuerpo de tu pareja, para elevar el deseo y la excitación antes de llegar a la penetración.
2. Establece una buena comunicación con tu pareja, esto te llevará a conocer sus gustos y necesidades en el ámbito sexual. Lo que te ayudará a jugar un buen papel en los encuentros sexuales.
3. Resuelve problemáticas en pareja. En ocasiones, asuntos que no tienen que ver con la alcoba, desembocan en la cama. Por lo tanto, es recomendable resolver problemas en pareja para establecer una buena relación de confianza.
4. Lleva una vida saludable con alimentación balanceada y ejercicio al menos 2 o 3 veces por semana.
5. Incluye ejercicios cardiovasculares en tu rutina de ejercicios.
6. Realiza ejercicios de Kegel para controlar los músculos del suelo pélvico
7. Controla las enfermedades crónicas como de circulación, del corazón y diabetes.
8. Reduce el estrés y baja un poco la velocidad al ritmo de vida. Esto te ayudará a concentrarte en las cosas importantes, lo que te permitirá disfrutar de tu vida en pareja y de tu sexualidad plena.
9. Acude a tu médico para revisar chequeos generales a partir de los 40 años o antes si tienes síntomas. Para que pueda detectar problemas o niveles hormonales bajos que pudieran desencadenar en problemas sexuales.
10. Acércate a tu médico especialista en caso de que necesites ayuda para resolver problemas de salud o psicológicos.

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Como podrás darte cuenta, mejorar el estilo de vida y mantener una buena relación de pareja, puede ayudarte a mejorar tu desempeño sexual.

Si tienes más dudas o tienes algún problema en cuanto a tu función sexual, ya sea de disfunción eréctil o eyaculación precoz, consulta a tu médico de inmediato.

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¿Qué especialista trata este padecimiento?

• Urólogo

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