¿Cómo se puede mejorar el desempeño sexual?

¿Sabías que solo entre el 18 y 25% de las mujeres experimenta un orgasmo sólo a través del coito? Esto desacredita la creencia y presión de los hombres de pensar que se necesita una larga duración en la penetración. Esto de acuerdo a datos publicados por la BBC. Entonces, ¿qué se necesita para mejorar el desempeño sexual? Sigue leyendo pues a continuación te compartiré algunas formas en que los hombres pueden mejorar su desempeño sexual.

Como ya se dijo anteriormente, el desempeño sexual masculino es una combinación de distintos sistemas, tales como el endocrino, nervioso, circulatorio y por supuesto, la mente. Por lo que un estado de salud óptimo es necesario para tener relaciones sexuales satisfactorias.

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¿Cuándo debo consultar a un especialista?

• Disminución del deseo sexual
• Baja duración en el acto sexual
• Dificultad para tener o mantener una erección

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Enfocarse propiamente en el desempeño sexual puede causar ansiedad, nerviosismo y depresión. Por lo que se recomienda hacer cambios en el estilo de vida que lleven a resolver problemas, cambios como:

• Reducir la ansiedad y el estrés. La ansiedad de una relación sexual puede disminuir el placer de la misma, por lo que es recomendable enfocarse más en las sensaciones que en la expectativa.
• Mejorar la relación de pareja. Hablar abiertamente de la sexualidad e incluso de otros detalles en la pareja puede mejorar significativamente la confianza. Esto reducirá la incertidumbre y el miedo. Muchos problemas fuera del contexto sexual pueden causar una disfunción sexual.
• Aumentar la resistencia física. Mediante el ejercicio cotidiano, se puede estimular un buen estado de salud. En este ejercicio, se trabajan áreas como resistencia y respiración, que llevan a tener una mejor condición física. La presión arterial alta, cardiopatías y diabetes pueden ser trabajadas a través del ejercicio físico. Esto ayudará a la circulación de sangre para poder tener y mantener erecciones saludables. 
• Trabajar en ejercicios del suelo pélvico para controlar los músculos de la zona.
• Dejar el consumo del alcohol y el tabaco que pueden afectar directamente la función eréctil.
• Poner en práctica acciones como “empezar y parar”. Que corresponde directamente a la acción de detener la actividad sexual centrada en el pene cuando se sienta que la eyaculación es inminente. Y después de una respiración profunda, empezar de nuevo. Esta acción entrena el cuerpo para detener la eyaculación.

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Y un aspecto bastante importante para elevar el desempeño sexual, es:

El enfoque en las actividades previas al coito. Un artículo de la revista UNAM Global menciona que en generaciones anteriores, lo más importante era el coito. Sin embargo, actualmente, el encuentro sexual se ha resignificado a involucrar todo el juego previo. Según este artículo, el encuentro sexual ha involucrado más acciones que solo el coito, gracias a la mayor educación sexual, para que el encuentro sea una posibilidad de placer llena de más actividades.

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¿Qué especialista trata este padecimiento?

• Urólogo

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