¿Cómo prevenir la andropausia?

¿Sabías que existen formas de prevenir los síntomas de la andropausia? Si bien es cierto, la andropausia es parte del envejecimiento, y como tal, es inevitable. Existen ciertas medidas que se pueden tomar para retrasar o prevenir los síntomas asociados a la andropausia. Algunas de estas medidas pueden ser dormir bien y realizar actividad física regular. Sigue leyendo para conocer todos los consejos que pueden ayudarte a prevenir la andropausia.

De acuerdo al Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), la andropausia aparece en los varones entre los 40 y los 55 años de edad. Es también conocida como “síndrome de deficiencia de testosterona”. Esto debido a que disminuye la producción de testosterona en el cuerpo.

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¿Cuándo debo consultar al médico especialista?

• Disminución del deseo sexual.
• Disminución de firmeza en erecciones.
• Cansancio crónico.
• Síntomas depresivos.

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La disminución de testosterona en el hombre puede tener síntomas como fatiga, disminución del deseo sexual, problemas para dormir y cambios de humor. Afortunadamente, existen algunas medidas preventivas que pueden ayudar a disminuir estos síntomas o retrasar su aparición.

Medidas preventivas:

1. Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona y mejorar la salud en general.
2. Mantener una dieta saludable: Llevar una dieta equilibrada. Incluir alimentos ricos en proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales, ayudará a tu cuerpo a mantener un buen estado de salud general.
3. Tener una vida sexual activa: Con el propósito de mantener al cuerpo acostumbrado a la vida sexual.
4. Disminuir el estrés. Técnicas como la meditación, yoga o terapia pueden ayudarte a controlar el estrés. El estrés puede afectar la producción de testosterona.
5. Mantener un peso saludable: El sobrepeso puede afectar también los niveles de testosterona. Llevar una alimentación balanceada y hacer ejercicio regularmente puede ayudarte a mantener tu peso.
6. Tener hábitos saludables de sueño: Dormir lo suficiente es de vital importancia para mantener una buena salud. En consecuencia, ayuda a mejorar los niveles de testosterona en el cuerpo.
7. Disminuir el consumo de tabaco y alcohol: Estas sustancias, consumidas en exceso, traen consecuencias negativas en la salud en general.

Como puedes darte cuenta, estos ajustes en el estilo de vida, pueden ayudarte a conservar tu calidad de vida a medida de que envejeces. Acércate a tu especialista para que, con base en su experiencia y tu historial médico, te brinde recomendaciones de acuerdo a tus necesidades.

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¿Qué especialista debo consultar?

• Urólogo

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